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万家功法心得

神仙起居法

时间:2016-12-06 11:13:51   作者:网络   来源:网络转载   阅读:111   评论:0
内容摘要: 文源 箫韵东来我国古老的健身法很多,今发一篇简便易行且收效显著的《神仙起居法》,此法流传了十一个世纪,被无数人印正,是行之有效的养身功法。而且此功法收不收功不做强求,简便易行不会出偏。在古本《易筋经》有关于此法的记载,马王堆出土帛书也有此功...

                                         文源  箫韵东来
 
我国古老的健身法很多,今发一篇简便易行且收效显著的《神仙起居法》,此法流传了十一个世纪,被无数人印正,是行之有效的养身功法。而且此功法收不收功不做强求,简便易行不会出偏。在古本《易筋经》有关于此法的记载,马王堆出土帛书也有此功法记叙。一九六五年,金一鸣老师在苏州教拳时,在怡园中发现也有此功法石刻,另五代时大书法家杨凝式亦书有《神仙起居法》手卷纸本。

上图书法文字如下:“神仙起居法。行住坐卧处,手摩胁与肚。心腹通快时,两手肠下踞。踞之彻膀腰,背拳摩肾部。才觉力倦来,即使家人助。行之不厌频,昼夜无穷数。岁久积功成,渐入神仙路。”
此书为杨凝式七十六岁时的作品,以小行草书,作品随意点画,不假思索,用墨浓淡相间,时有枯笔飞白。书字结势于攲侧险劲中求平正,且行间字距颇疏,在继承唐代书法的基础上,以险中求正的特点创立新风格,尽得天真烂漫之趣,是杨凝式行草书传世作品的代表作。
神仙起居法煅练方法:
此术主要是在睡前和起床前运用,故名:起居法。神仙之名,因此术长期习练可使人身体健康,延年益寿,故以神仙之名誉之。
1、息静神逸,站桩、端坐或自然散盘都可以,以舒适为度。
2、双手按摩两肋,左手摩脾区,右手摩肝区,在肋骨尽处用大拇指沿左右来回按摩至微有热感为止。
3、双手食指、中指、无名指和小指自下而上推磨腹部,从阴埠前起至前胸中部胸骨下两肋中间止;然后双手大拇指由胸骨下起至阴埠前止,自上而下推磨腹部。由上而下再由下而上为一次,共推磨36次。
4、手掌下移至腹部,以神阙穴为中心,由内向外作顺时针旋转三十六圈,然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
5、等到心腹畅快时,手掌变为握空拳,用拳眼处上下摩擦后腰两肾处(命门两旁),至发热发烫疲倦,也可以请家人帮助继续按摩,至家人也疲倦为止。
6、然后双手回到下腹部,交叉于下丹田,静养15分钟,吸气三口即可收功。每日早晚各一次。
此法最主要的是按摩肾部,熟练后可不限次数,但初练时还是由轻至重逐渐增加次数为宜,初练上下按摩肾部,至发热两臂发麻为度,一般60次左右即可。肾在命门两旁,命门为调节全身平横的轴心,为上下体管辖之枢纽,按摩两肾必然加强命门功能。中医认为,周身元气出于肾,肾水足则气自旺,养于胃,胃得其气,则气自壮。久练此法可加强胃肠功能,使身体能吸收更多营养,同时有通便功能,月余可改善便秘。尤其是久摩两肾,可固本盈精,使肾壮精足,气旺神清,身体壮健,精力充沛,对肾虚病症大有改善。如能坚持锻练定享大年,这就是原文所说的日久功成,逐步走向神仙长寿之路的意思。

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